12 natürliche Inhaltsstoffe voller Melatonin für ruhige Nächte

Unglaublich, oder? Diese Obst- und Gemüsesorten stecken voller Antioxidantien und Melatonin und sind somit wahre Geheimtipps für einen erholsamen Schlaf. Roh im Abendsalat oder leicht gegart in einer leichten Sauce – einfach genießen!

Grünes Gemüse: Ein Genuss in jedem Bissen.
Spargel,
sanft gedünstet oder goldbraun geröstet, liefert eine optimale Kombination aus Tryptophan und Vitamin B6, das für die Melatoninproduktion unerlässlich ist. Ein weiterer Grund, ihn regelmäßig in unsere Abendessen einzubauen.

Spinat:
Diese grünen Blätter sind eine wahre Magnesiumquelle und helfen, Muskelverspannungen vor dem Schlafengehen zu lösen. Ob in einer herzhaften Tarte, püriert in einer cremigen Suppe oder einfach nur angebraten – ihre gesundheitlichen Vorteile gehen stets mit einem köstlichen Geschmack einher.

Pilze

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