1. Herzschutz, den Sie spüren können
Ärzte sind sich einig, dass der Verzehr von Avocados die Herzgesundheit deutlich verbessert. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und tragen dazu bei, das LDL-Cholesterin zu senken und gleichzeitig das HDL-Cholesterin zu erhöhen. Dieses Gleichgewicht verringert das Risiko von Arterienverkalkung, Herzinfarkt und Schlaganfall. Klinische Studien bestätigen, dass Menschen, die mehrmals pro Woche Avocados essen, einen gesünderen Blutdruck und eine bessere Gefäßfunktion aufweisen.
2. Stabilisierte Blutzuckerwerte
Eine weitere Entdeckung betrifft die blutzuckerregulierende Wirkung von Avocados. Obwohl sie zu den Früchten zählen, sind Avocados kohlenhydratarm und haben einen sehr niedrigen glykämischen Index. Ballaststoffe und gesunde Fette verlangsamen die Verdauung und verhindern so plötzliche Blutzuckerspitzen. Ärzte empfehlen Avocados daher häufig als sicheres und stabilisierendes Lebensmittel für Patienten mit Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
