Proteine sind reich an essenziellen Aminosäuren und werden langsam verdaut, wodurch sie länger satt machen. Um von den sich ergänzenden Nährstoffvorteilen zu profitieren, empfiehlt sich ein abwechslungsreicher Speiseplan mit tierischen (Geflügel, Fisch) und pflanzlichen Proteinquellen (Tofu, Quinoa). Eine Portion pro Mahlzeit ist ideal.
Alkohol in Maßen: Bewahren Sie Ihre Bemühungen
Alkoholische Getränke gehören zwar zu den Genüssen des Lebens, liefern aber „leere“ Kalorien und regen oft den Appetit an. Sie müssen Ihre Lieblingscocktails nicht komplett verbieten, aber versuchen Sie, sie zu bestimmten Zeiten zu genießen und sie stets mit stillem oder kohlensäurehaltigem Wasser abzuwechseln.
Erholsamer Schlaf: ein oft übersehener Pfeiler der Gewichtsabnahme
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