Guter Schlaf beeinflusst direkt unsere appetitregulierenden Hormone. Bei Schlafmangel produziert unser Körper mehr Ghrelin (das Hungerhormon) und weniger Leptin (das Sättigungshormon). Sieben bis acht Stunden Schlaf in einem dunklen und ruhigen Raum sind die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung.
Indem Sie diese neun Prinzipien nach und nach in Ihren Alltag integrieren, geben Sie sich alle Chancen auf eine harmonische Figur und dauerhaftes Wohlbefinden.
Der Schlüssel? Hören Sie auf Ihren Körper, gönnen Sie sich in Maßen etwas und pflegen Sie gesunde Gewohnheiten, die langfristig Bestand haben – weit entfernt von drakonischen und frustrierenden Diäten.
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