Schlafen links oder rechts – Das sagen Experten

Schwangere Frauen

Laut der Sleep Foundation sollten schwangere Frauen möglichst auf der linken Seite schlafen, da das Herz so leichter Blut durch den Körper pumpen kann. Dies ist besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel wichtig, da das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf die Leber (wie oben erwähnt) mindert und die Herzfunktion unterstützt.

Generell gilt das Schlafen auf der Seite als sicherer während der Schwangerschaft, da das Schlafen auf dem Rücken in einigen Studien mit einem erhöhten Risiko einer späten Totgeburt in Verbindung gebracht wurde.

Gesunder Stuhlgang

Die Ileozökalklappe (keine Sorge, auch davon habe ich noch nie gehört) verbindet den Dick- und den Dünndarm und befindet sich auf der linken Seite des Körpers. Es heißt, dass das Schlafen auf der linken Seite den Transport der Abfälle vom Dünn- zum Dickdarm besser fördert. Die Schwerkraft unterstützt diesen Prozess und trägt so zu einem besseren Stuhlgang und einer besseren Ausscheidung von Abfallstoffen bei.

Wann ein Wechsel der Schlafposition sinnvoll ist

Dennoch ist es kein Muss, auf der linken Seite zu schlafen, und verschiedene Schlafpositionen bieten unterschiedliche Vorteile.

Das Wichtigste ist, dass du dich die ganze Nacht über wohlfühlen und bereit bist, die Position zu wechseln, wenn du feststellst, dass eine bestimmte Position für dich nicht geeignet ist. Das Schlafen auf der Seite kann z. B. bestehende Schmerzen in den Schultern verschlimmern, da du natürlich mehr Gewicht auf eine Seite verlagerst, wenn du stundenlang in der gleichen Position liegst.

Wir hoffen, du hast aus diesem Artikel etwas lernen können. Liegst du mein Schlafen lieber links oder rechts oder gar auf dem Rücken?

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