Das Mikroklima Ihres Schlafzimmers: ein oft unterschätzter Faktor.
Sie haben sicher schon bemerkt, dass Sie in einem leicht kühlen Raum besser schlafen. Das ist kein Zufall. Ein zu warmer Raum verhindert, dass Ihr Körper seine optimale Ruhetemperatur erreicht, was den Schlaf stört.
Umgekehrt kann ein zu kalter Raum einen Anpassungsreflex auslösen: Der Körper gleicht den Flüssigkeitshaushalt anders aus, was dazu führen kann, dass man nachts aufwacht.
Wie schläft man besser bis zum Morgen?
Keine Sorge: Sie müssen Ihre Routine nicht komplett umstellen. Ein paar einfache Schritte können schon genügen:
Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig, reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr dann abends allmählich.
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