Legen Sie Ihre Beine etwa zehn Minuten vor dem Schlafengehen hoch, um sich zu entspannen.
Lüften Sie Ihr Schlafzimmer abends und wählen Sie leichte Bettwäsche.
Schlafen Sie auf der Seite mit einem Kissen für eine natürliche Körperhaltung.
Beruhigen Sie Ihren Geist mit langsamen Atemzügen oder ein paar Seiten eines entspannenden Buches.
Und kurz vor dem Einschlafen sollten Sie noch einmal in Ruhe die Toilette aufsuchen: Manchmal reicht das schon, um nicht zu früh aufzuwachen.
Denn ein besseres Verständnis Ihrer Nächte ist der erste Schritt zu besserem Schlaf.
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